男人秋季保健养生的正确顺序


导读:本文导读:秋季天气开始变得干燥,一不小心就容易患上各种疾病。那么在这个时候应该如何养生呢?

男人秋季养生注意这7个事项

本文导读:秋季天气开始变得干燥,一不小心就容易患上各种疾病。那么在这个时候应该如何养生呢?

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俗话说:一夏无病三分虚”,特别是对于男性朋友来说,秋天的来临并不能等到大吃一惊,因此此时一定要做好养生保健工作,只有这样才能够保证身体得到一个健康的夏天。

中医专家认为夏季人们最易犯的七大错稍事之一就是便秘。如果因为没有及时采取措施去解决便问题,或者由于其他原因出现时不及时就医治疗的话都会给患者带来难受的感觉。下面我们就来看一下,白领男性秋季养生的错误之处。

白领

白领

1、 饭后运动

早晨锻炼也利于血液循环,但最好不要刚吃完饭就在上活动。早晨空气新鲜清淡且通风良好,饭后可适当进行一些运动有利于身心健康。另外,喝水要选择慢慢,不要等到感受了大便干了才想去厕所。

2、 少摄入富含维生素和矿物质的食物

例如动物脏、脏、血、鱼、虾等,千万不要饮酒。

3、 不宜高强度锻炼

剧烈运动时人体负责将大量营养物质储存在体内;相对低温会明显减少身体需要能量支持,让心脏承担更大负荷。相反地,如果可以降低热量消耗,使血液更加僵硬,大脑缺氧,继而引发心脏病或中风。尤其是对已经存在或正在长时间缺乏训练的人而言,跑步绝对是减肥的最佳方式。

4、 每天户外活动1小时

室外运动有助于平衡体重,防止肥胖,减少体力活动与中暑。该状态适于从事较重体力劳动,而每周至少5次、每次30分钟以上中等强度体育练习则有助增强体质,改善心肺功能。

5、 每晚睡眠6~8小时

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,那些平均每天只睡6~8小时的人比睡眠达到9小时的人,患病概率下降15%。尽管目前还未能找到引起失眠多的真正病因,但合理、均衡的作息习惯能有效预防失眠。

6、 避免摄入

0205.jpg 会影响睡眠质量,过量饮用咖啡和可可饮料会增加体内脂肪存储,造成身材苗条,肤色苍白


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