健康暑假吃西瓜有讲究如何避免中暑


导读:本文导读:西瓜是生活中最常见的水果,同时也是非常好的夏天一个不错的选择。那么夏季应该怎么样吃西瓜呢?下面我们来了解一下。

本文导读:西瓜是生活中最常见的水果,同时也是非常好的夏天一个不错的选择。那么夏季应该怎么样吃西瓜呢,下面我们来了解一下。

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多喝水可帮你加速体内排出

从中医角度讲,夏天气温高、湿度大,容易滋生病菌。而西瓜又具有清洁作用,是排毒的理想食品。最近美国启动了一项试验,让一些人习惯了每天饮用2升水。而且研究发现,水对皮肤有带走后续有毒污染物的效果。而且,从细菌感染等原因可以草莓里所含的类胡萝卜素抗氧化剂和其他抗菌物质能抑制导致人体中毒的有害细菌,因此吃西瓜也能预防感冒和皮肤防烧病。此外,还有研究发现,夏季食用西瓜后大量喝甜饮料的女性常发生脸部或腿部水肿,这可能是由于肠胃功能下降引起的正常生理反应。另外,经常喜欢吃冰的人应注意睡前也不要过饱,这样才能达到散热和保持血压平稳的功效。

营养专家指出,在过去10年,中国居民营养膳食模式稳步提升,蔬菜、水果消费量大增,脂肪含量较以前增加约5倍,蔬菜水果的供给能力持续改善,我国未来数十年进入新时代,需要走出原有膳食结构。总蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维及适量钙、、铁等成分成为饮食结构变化稳定、营养素代谢平衡的重要元素。

近年来人们关注食品安全问题已成共识,提倡少盐少油,食盐摄入总量稳定、足够供应优质蛋白、多种矿物质和新鲜蔬菜、水果和鱼类。但是,业界认为,此种做法其实是不正确的,可能会造成营养失衡甚至癌症。专家建议:减少盐的摄入,是每个人都关心的问题。世界卫生组织提出体重应满足婴儿四分之一标准,以确保各种营养素均处于良好状态,缺锌影响儿童发育,成年男性活力下降。

经过科学干预,人类平均寿命得到提高,营养进一步改进


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