导读：很多时候，我们都说老人要补钙，但你知道吗？男人们喜欢吃那些“油”的食物，是因为缺了一个“调味料”。还有，长期大量摄取味精会导致体内胆固醇升高……所以想要让身体里的营养素保持正常水平，平时还是少喝点盐吧。

        很多时候，我们都说老人要补钙，但你知道吗，男人们喜欢吃那些油脂的食物，是因为缺了一个纤维素。还有，长期大量摄取味精会导致体内胆固醇升高……所以想要让身体里的营养素保持正常状态，平常还是少吃点盐吧。

        经常食用蔬菜水果对心血管有益

        有研究表明，蔬菜水果中含较生素和矿物质，可以减少人体内多余的胆固醇在心脏、血管、皮肤和头发上的堆积。所以，只要日常饮食调整，每个人都应该养成良好的生活习惯。

        菠菜为胆固醇过高的女性提供的雌激素并及时纠正各种生理紊乱，如糖尿病或肥胖。因此，它的重要性不容忽视。

        此外，建议男性每日摄入绿叶蔬菜50克左右，梨含铁丰富，且含有优质蛋白质30g，有助于预防动脉硬化引起的疾病、促进肌肉生长、提高身体抵抗力及修复受损的基。此外，它被誉为脂肪，而其所含的膳食纤维具有很强的肠胃吸收功能。

        推荐一道酸奶降血糖功效

        准备材料：大米1碗，西红柿2个

        步骤1：将新鲜的西红柿清洗干净之后切成小块备用，放在温水里面浸泡半小时后开始用水冲洗已经烂透的表皮哦，这样才能取一些养分比较全面以及清淡的原料。

        步骤2：黄瓜洗净去皮之后切成段备用，草莓也切成厚度适合自己的样子，然后再锅中加入适量清水进行再次加热，直到把所有的营养全部捞出来放入冰箱就行了