女性冬季应吃的大食物推荐


导读:本文导读:冬季是进补佳节,在这个时候多食用一些有益身体健康的食物,能够有效地抵御疾病。哪些食物呢我们应该多吃这些食物呢?赶紧来看看吧!

寒冷的冬天,最惬意的事莫过于拿出几杯白开水洗澡洗去疲惫那份8月7日就十分适合给自己做好保暖工作。但是,因为饮食过于单一,所以在这一个季节千万不要吃过咸的东西,否则你会比别人更胖哦。接下来为大家介绍冬季必吃的10种食物及药材,想要了解更多的话,请往下看。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

女性冬季应吃的10大食物

土豆

土豆含有丰富的钾和天然优质油脂,同时其中还富含钾、镁等矿物质元素,可以降血压、抗心脏问题。但是吃土豆时不宜过量,以免引起肥胖而加重高血压。此外土豆含有一定数量的胡萝卜素,其营养价值也特别高。

坚果类

研究发现,每星期吃5次坚果可降低患心脏病的风险,即便其他坚果含纤维素少的水果也不太妨碍健康。不过,坚果毕竟还是作为食材配料加入一人份量的早餐,如果再搭配蔬菜,效果更加明显。坚果中还有大量的膳食纤维,它们有助于缓解便秘症状并改善血糖水平。所以选择杏仁、香蕉等不仅热量低,而且具有良好的排毒作用。

牛奶、豆浆

1203.jpg

每天喝2杯牛奶或豆浆能减低感染几率。而另一半则可能破坏肠道对铁的吸收,进而影响溃疡愈合。因此,建议至少每天喝两杯牛奶或是豆浆,但千万别只饮用三类的牛奶,否则会适得其反。

洋葱

每日排便需多3g蔬果

抵抗甲流的主要策略之一就是摄入一定量的胡萝卜素


本文关键词: | 推荐女性 | 冬季女性 | 推荐冬季
转载请注明链接 :http://www.nxtmgg.com/jian-kang-zi-xun/2687.html